1、養成良好的生活習慣
經常的抽煙喝酒這是絕大多數男性的所謂的愛好了，可是男性朋友根本就不知道，這小小的愛好也會影響性生活。經常的吸煙酗酒，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質就會很多，會構成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。造成勃起時間不長，因此，男人要想延長勃起時間就要養成良好的習慣，戒掉煙酒。
2、解除心理負擔
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面對激烈的社會競爭，男性不免會產生一些心理負擔，如：疲勞、緊張、焦慮等。還有可能是夫妻之間的關系出現了問題，給男性身心造成傷害。因此，男人要想延長勃起時間就要解除心理負擔，有一個良好平和的心態。
3、良好的體格
如果男性患有某些疾病，也會影響勃起，因此，如果男性朋友患有疾病，應該及早的治療。如果沒有疾病，也要經常的鍛煉身體，堅持健身運動有益於性生活。凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40％的人更易興奮，25％的人更易達到性高潮。運動後人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起時間就會長。
4、規律的性生活
堅持正常的性生活。這可以刺激產生雄、雌性激素在體內保持平衡，由於流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環，使性器官保持了彈性，從而推遲了痿縮，延長男性勃起時間。
對於一個正常的男性來說，勃起時間短不但讓自己喪失了自信，也讓妻子受到了冷落，實屬無奈，勃起時間短是勃起障礙的典型症狀，造成勃起時間短或者勃起不堅，甚至無法勃起的原因很多，學習以上四種簡單的方法之後相信會幫助到更多的男性。
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