1.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
2.練習提肛。英國一項研究發現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然後放松，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
3.堅決戒煙。吸煙會損傷血管，讓男性得到勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由於吸煙造成的性功能障礙可以更快恢復。
4.吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
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5.檢查藥物。一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫生，進行調整。另外，男性濫服補腎的藥，也會對性能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲草這類對身體沒有毒副作用的營養素。
6.靜心鍛煉。激發性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢復。
通過以上我介紹的關於增加男人性能力的方法，我想都已經了解，提高男人性能力的方法就是在我們正常生活中的方方面面的，注愚飲食和做些鍛煉，戒掉一些壞的習慣。看起來都是很簡單的，但一定要堅持做下去，這樣久而久之性能力會明顯的提高的。
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